Полезные свойства магния, о которых вы не знали
Магний – это метал, который входит в состав каждой клеточки нашего организма, и является 11-м наиболее распространенным элементом в нашем теле. Около 60 процентов магния содержится в скелете, остальные 40% в тканях, и межклеточном пространстве. Полезные свойства магния широко изучены и известны многим из нас. Но сегодня, мне бы хотелось рассказать именно о тех исследованиях и свойствах, о которых, скорее всего, вы не знали.
Полезные свойства магния, о которых вы не знали
Разрушает камни в почках. Французские ученые заявили, что магний препятствует образованию камней в почках и других органах. Они провели эксперимент: в одной пробирке развели щавелевую кислоту и хлорид кальция, а в другой, к этой же смеси, добавили соли магния. В первой из них, через 3 минут образовалось множество нерастворимых кристаллов. В другой же, по истечении 30 минут, ни один кристалл так и не появился. Данный эксперимент подтвердился и в стационарном лечении. В 89% случаях была доведена польза магния при лечении мочекаменной болезни.
Снижает холестерин. Лецитин – аминокислота, которая играет важную роль в регулировании уровня холестерина в крови. Синтез данной аминокислоты происходит только при участии магния и витамина В6.
Жесткость воды влияет на проблемы с сердцем. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в регионах с жесткой водой (высоким содержанием минеральных солей: магния, кальция) вдвое ниже, чем в тех регионах, где питьевая вода мягкая. Поэтому прием минеральных вод, богатых магнием (желательно без газа), оказывает полезное влияние, не только на желудочно-кишечный тракт, но и на здоровье сердца.
Для того, что бы вызвать у лабораторных крыс рак, ученые просто снижают уровень магния в их рационе. (стоит заметить, не исключают полностью, а всего лишь снижают дозировку)
Снижает риск инфаркта. Исследования тканей сердца, пациентов умерших от инфарктов, и людей со здоровой сердечно-сосудистой системой, показали, что у пациентов с инфарктом, уровень магния в тканях был на 42% ниже. Следовательно, сердечная мышца теряет эластичность и быстрее стареет.
Без магния кальций не усваивается. Высокое потребление кальция при дефиците магния приводит не только к образованию камней в почках, но и к кальцификации сосудов. В таком случае сосуды теряют свою эластичность и становятся хрупкими как фарфор. Но на этом полезные свойства магния не заканчиваются, ниже представлены еще 7 научных фактов:
Магний улучшает сексуальную жизнь
Магний благотворно влияет на улучшение сексуальной жизни, польза его заключается в том, что он регулирует работу и расслабление нервных окончаний, а также нервных импульсов. Его дефицит приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и низкой работоспособности, что негативно отражается на сексуальной жизни. Без магния невозможно полное расслабление, ни мышечное, ни душевное. Особенно, этот минерал влияет на достижение пика сексуального наслаждения у женщин. Так как снижает нервное напряжение, расслабляет, и отвечает за передачу всех нервных импульсов от внутренних органов к мозгу. Именно поэтому, шоколад*является любимым лакомством прекрасной половины, так как какао-бобы – чемпионы по содержанию магния.
*ВАЖНО!!! Данное утверждение относится к натуральному шоколаду (желательно ручной работы), в производстве которого используются натуральные какао-бобы. В дешевых аналогах известных марок, содержание магния практически нулевое.
Признаки, которые указывают на дефицит магния
Полезные свойства магния помогут избавиться от следующих неприятных симптомов:
1. Бессонница, ужасные сны, утренняя разбитость, даже после продолжительного сна. Почему магний необходим для здорового сна, читайте ЗДЕСЬ
2. Аритмия и сильное сердцебиение.
3. Частые головные боли, мигрени и трудности с концентрацией внимания. О главной причине головной боли, читайте ЗДЕСЬ
4. Выпадение волос, ломкость ногтей, кариес.
5. Дрожание рук, нервный тик и частые судороги.
6. Запоры
7. Онемение рук и ног во время сна
Продукты с высоким содержанием магния (Таблица)
| Продукты, 100 грамм | Магния, мг |
|---|---|
| Семена тыквенные сушеные | 592 |
| Кунжут семя | 540 |
| Отруби пшеничные | 448 |
| Мак | 442 |
| Какао-порошок (натуральный) | 425 |
| Льняное семя | 392 |
| Семечки подсолнечника | 317 |
| Кешью | 292 |
| Соя | 280 |
| Миндаль | 268 |
| Кедровый орех | 251 |
| Гречка | 231 |
| Халва | 218 |
| Имбирь сухой молотый | 214 |
| Киноа | 197 |
| Рис дикий | 177 |
| Арахис | 168 |
| Фундук | 165 |
| Морская капуста, ламинария | 170 |
| Ячмень | 150 |
| Шоколад горький | 146 |
| Рис коричневый | 143 |
| Икра горбуши зернистая | 141 |
| Овес | 139 |
| Икра кеты зернистая | 129 |
| Овсяные хлопья | 127 |
| Нут | 119 |
| Курага | 105 |
| Чернослив | 104 |
| Молоко сухое | 95 |
| Укроп | 70 |
| Изюм | 31 |
