Польза компьютерных столов с регулировкой высоты

Наши дни характеризуется существенным снижением физической активности и возрастанием связанных с этим заболеваний. Мы слишком много времени проводим сидя: за компьютером, в общественном транспорте, машине, дома перед телевизором, кафе и тд. Столы с регулировкой по высоте призваны уменьшить вредное воздействие сидячего образа жизни и улучшить здоровье.

Новый тренд набирает широкое распространение по всему миру. Во многих офисах компании начинают устанавливать компьютерные столы с регулировкой по высоте, что значительно увеличивает продуктивность работы сотрудников. При этом, человек сам выбирает в каком положении ему работать, но врачи рекомендуют, как минимум, половину рабочего дня проводить стоя.

Стол с регулировкой высоты польза. Купить

Длительное пребывание в офисе вредно для нашего здоровья, ученые советуют вставать с кресла и прогуливаться как можно чаще.

Польза работы стоя за столом с регулировкой высоты

В сидячем положении человек сжигает меньше калорий чем потребляет. Физическая инертность существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака. По данным ВОЗ, из-за инертности возникают 25% случаев рака толстой кишки, 21% рака молочной железы, 27% диабета и 30% ишемической болезни сердца.

Сидячую работу многие ученые называют “новым курением”, если сравнивать по тяжести вызываемых заболеваний.

Больше всего данным проблемам подвержены жители развитых стран и больших мегаполисов, где львиную часть времени люди проводят в офисах или транспорте. Лично мне, идея с регулируемыми столами нравится, ведь мой рабочий день за компьютером длится по 10-12 часов. А это сулит не самые радужные перспективы для здоровья в будущем. Именно поэтому, данная статья пишется в горизонтальном положении. =)

Многие сейчас возразят, что работать за компьютером стоя это очень утомительно. Но ведь есть профессии, где человек большую часть дня проводит стоя и прекрасно переносит такие условия. К тому же, чем меньше мы нагружаем опорно-двигательный аппарат, тем быстрее деминерализуются кости и атрофируются мышцы.

Чем же еще полезна работа стоя за регулируемым столом?

Улучшает работоспособность

Работа стоя за регулируемым столом полезна тем, что улучшает кровообращение всего тела. Мозг получает больше кислорода, что соответственно сказывается на концентрации внимания и его работоспособности.

Уменьшается риск ожирения

При работе сидя организм меньше тратит энергии, замедляется метаболизм, нарушается обмен веществ и гормональный фон. Все эти факторы повышают риск ожирения, особенно, если не компенсировать гиподинамию регулярными занятиями спортом. Исследования показывают, что работа за столом с регулировкой высоты увеличивает затраты энергии на 8-10 Ккал в час. Цифра может показаться несущественной, но за год при таком режиме можно сжечь 3-4 кг чистого жира.

Также пребывание в горизонтальном положении отлично подтягивает обвисший живот. В позиции сидя нижние мышцы живота расслабляются и атрофируются, с годами это приводит к их обвисанию.

Снижает уровень сахара в крови

Малоподвижный образ жизни является одним из виновников развития резистентности к инсулину. Одной из главных причин диабета выступает злоупотребление быстрыми углеводами и физическая инертность.

стол с регулировкой высоты, польза работы стоя

 

Больше свободы

Работа стоя дает больше свободы для движения, гимнастики и разминки во время работы. Установка беговой дорожки под столом даже позволит проводить легкие кардио-тренировки не отходя от рабочего места.

Продлевает жизнь

Польза работы стоя за компьютером с регулировкой высоты в том, что это продлевает жизнь. Стоячая работа уменьшает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вредного холестерина в крови и рака. Хорошее кровообращение предотвращает застойные процессы, которые часто становятся причиной инсультов и инфарктов.

Уменьшает риск развития рака

Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни существенно повышает риск онкологии. К этому приводят застойные процессы, закисление, развитие патогенной флоры и увеличение С-реактивного белка, который может провоцировать рак.

Повышается качество сексуальной жизни

Ученые давно твердят, что сидение более 6 часов в день чревата расстройством половой системы как у мужчин, так и женщин. Кровообращение в органах таза нарушается, что приводит к их дисфункции. Работа стоя за столом с регулировкой высоты решает эту проблему и устраняет застойные процессы, что значительно улучшает качество сексуальной жизни.

рама ергостол для работы стоя

 

Какие бывают регулируемые столы?

Сейчас существует множество вариаций и дизайнерских проектов столов с регулировкой по высоте. Механизмы бывают ручные и электронные. Высота настраивается от 65 до 127 см, в электронных моделей есть функция памяти. Ручной механизм позволяет существенно сэкономить и дает дополнительную возможность для физической активности.

Все столы компании Ergostol регулируются не только по высоте, а и по длине, что позволяет устанавливать столешницы длиной от 120 до 200 см, в зависимости от размера вашего рабочего места. Широкая цветовая палитра столешниц и рамы, позволяет создать стол, который идеально впишется в любой интерьер.

Как правильно работать стоя за регулируемым столом?

  • Используйте специализированный регулируемый стол
  • Чередуйте работу сидя / стоя один раз в час
  • Выполняйте наклоны и растяжки после сидячего цикла
  • Выпрямите спину и расслабьте плечи
  • Снимите обувь и купите специальный массажный коврик
  • Прислушивайтесь к сигналам своего тела, и регулируйте время работы стоя, особенно на первых этапах
  • По возможности установите под рабочим столом мини-степпер, беговую дорожку или велотренажер
  • Разминайте ноги каждые 15 минут, приседайте на корточки, давайте ногам отдых

стол с регулировкой высоты, польза работы стоя

Кому обязательно нужно приобрести регулируемый стол?

Стол с регулировкой по высоте будет полезен всем, кто проводит за компьютером по 6-8 часов в день. Но реальность такова, что человек в сидячем положении может проводит и все 12-14 часов. В таком случае регулируемый компьютерный стол остро необходим.

К категории таких людей относятся программисты, дизайнеры, художники, писатели, копирайтеры, сотрудники Колл-центров, студенты, школьники и другие.

Если нет возможности приобрести такой стол, то его можно соорудить самостоятельно с помощью табуретки или стопки книг.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *