Закрыть рекламу ×

24 правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни у большинства ассоциируется с тотальными запретами и отказом от земных благ. Некоторые считают ЗОЖ очередным хайпом, который, как и другие вспышки скоро угаснет. Но для настоящих поклонников это целая философия, подразумевающая под собой уважительное отношение к своему телу, природе и окружающим.

За это люди получают прекрасное здоровье и хорошее настроение каждый день! Если вы тоже хотите вернуть былую энергичность и избавиться от хронической усталости, 24 правила здорового образа жизни – именно для Вас!

Итак поехали – 24 правила ЗОЖ

В молодости мы совершаем много ошибок, которые юность нам прощает. Но в зрелом возрасте ведение нездорового образа жизни становится непозволительной роскошью. Дабы не растрачивать запас прочности организма, желательно смолоду соблюдать общепринятые правила ЗОЖ и ПП. Это позволит в старости сохранить ясный ум и возможность поспевать за правнуками.

1. Остерегайтесь продуктов промышленной переработки

Современные продукты проходят сложные многоступенчатые технологические процессы переработки. Это позволяет создать вкусные калорийные товары из дешевого вторсырья. В пищевой промышленности сейчас не существует отходов, к тому же постоянно изобретаются новые компоненты для удешевления конечного продукта. Но страшит не безотходное производство, а использование синтетических добавок, призванных улучшить вкусовые свойства.

Все эти химические заменители являются чужеродными для организма и оказывают дополнительную нагрузку на иммунную систему, которая сразу приступают к утилизации незваных гостей. В молодом возрасте организм прекрасно справляется с задачей нейтрализации подобных ядов, токсинов. Однако, с возрастом защитные силы снижаются, а накопление химикатов приводит к тяжелым хроническим заболеваниям и онкологии.

Как правило, такие товары еще и скудны белком, клетчаткой, витаминами, микроэлементами. Зато щедро приправлены консервантами, сахаром, солью, нитритами и глутаматом натрия. Благодаря им, дешевые продукты мировых корпораций получают хоть какой-то вкус.

Печально осознавать тот факт, что большинство продуктов в супермаркетах не пригодны для здорового питания. Изучение состава перед покупкой – должно стать важной привычкой каждого покупателя. Старайтесь потреблять цельные свежие продукты, без какой либо промышленной обработки. Обращайте внимание на цену – хороший качественный продукт не может стоить дешево. Данные правила станут прочной основой вашего здорового образа жизни.

вредные продукты промышленной переработки

2. Ешьте орехи

В мире трудно найти продукт, который по количеству витаминов и минералов, мог бы соперничать с орехами. В них содержатся ценные липиды, клетчатка, много минералов и витаминов. Жирные Омега-3 кислоты помогут снизить вредный холестерин, витамин Е разгладит морщинки, придаст коже бархатистость и желаемую сочность.

Рельеф грецкого ореха не зря напоминает структуру мозга, он здорово улучшает память, повышает концентрацию внимания. Магний укрепляет сосуды, витамины С, Е нейтрализуют свободные радикалы, а железо повышает гемоглобин.

Лучше всего употреблять орехи произрастающие в вашем регионе: грецкие, лесные, кедровые, миндаль. Желательно, чтобы они были в скорлупе и обязательно свежего урожая. Жарить орешки и посыпать солью не рекомендуется. Температурное воздействие снижает количество витаминов, а избыток натрия вызывает отеки и повышает давление. Дабы повысить усвояемость полезных нутриентов, рекомендуется замачивать орехи в холодной воде на 8 часов. Это позволит запустить процессы разрушения фитиновой кислоты, которая и блокирует процесс всасывания.

Фитиновая кислота – это природная защита семян, злаков, орехов, бобов, которая хранит полезные минералы и витамины до момента пока зерно не попадет в благоприятную среду для произрастания. При попадании ореха в воду, запускаются процессы роста и фитиновая кислота распадается, освобождая все полезные компоненты.

3. Сладкая газировка – яд

Сахар стал одним из главных бичей современного мира и первым анти-правилом здорового образа жизни. Его потребление за последние 100 лет выросло в 6 раз.

Рафинированный сахар в жидкой форме, всасывается в кровь моментально. Организму не требуется время на расщепление и переваривание глюкозы. Это приводит к тому, что регулярные потребление Колы (и других аналогичных напитков), вызывает развитие диабета 2-го типа, ожирение и проблемы с сердцем.

Кислотность Колы 2,6 рН. Для сравнения кислотность уксуса 2,9 рН, желудочного сока 1,5-2 рН. Как мы видим, напиток известного бренда превосходит кислотность уксуса, что негативно сказывается на слизистой оболочке желудка и кишечника. Вот почему колу наливают в ресторанах фаст-фуда.

Энергетические напитки также содержат большое количество сахара и кислот. Однако в их составе присутствуют кофеин, таурин и гуарана, которые чрезмерно возбуждают нервную систему. Регулярный прием искусственных стимуляторов может привести к истощению и сбоям в передаче нервных импульсов, также энергетики могут стать причиной хронических депрессий.

4. Попрощайтесь с хроническим стрессом

Современную жизнь сложно представить без стресса, он бывает мимолетным и хроническим. Временный всплеск кортизола помогает мгновенно реагировать на любую опасность, хронический же заставляет человека жить в боеготовности. Это истощает не только нервную систему, но и подрывает физическое здоровье.  Главное что должен знать человек при затяжном стрессе – он запускает серьезные заболевания к которым есть генетическая предрасположенность у конкретного человека.

Лучший способ избавиться от постоянного стресса – избежать его! Но жизненные ситуации бывают разные и часто такая возможность не всегда имеется. Справиться с этим состоянием поможет физическая активность, прогулки на природе, общение с близкими, занятие любимым хобби, медитация. Но если в одиночку справиться с проблемой не получается, следует подумать о визите к психологу.

5. Ешьте рыбу дикого вылова

Все сорта рыб дикого вылова богаты незаменимыми аминокислотами и Омега-3 жирами. Люди, в рационе которых преобладает рыба, менее подвержены риску развития различных заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и депрессию.

Опасность рыбы, выращенной в специализированных фермах, кроется в кормах, которыми она питается. Фермерская рыба крупнее и растет в 2-3 раза быстрее своих диких сородичей. Такой рост обеспечивается благодаря гормонам роста, протеиновым добавкам, различным стероидам и антибиотикам. Рыба, культивированная в неволе практически не содержит омега-3 кислоты и витамин D, которыми славится сородичи выловленные в северных морях.

К сожалению, практически вся морская рыба отправляется на экспорт, а на прилавках розничных магазинов реализуется сырье из Норвегии, Китая, Турции. Данная рыба представляет опасность для диких сородичей, так как имеет измененный генетический код и в случае спаривании целый вид может оказаться под угрозой исчезновения.

Однако ситуация не так безнадежна, на прилавках магазинов всегда можно найти дикие сорта: Кижуч, Нерка, Кета, Чавыча, Палтус, Треска, Сельдь, Скумбрия, Ледяная, Хек, Минтай, Горбуша и другие. Креветки тоже встречаются дикого вылова, просто перед покупкой нужно тщательно изучить упаковку, где указывается где и когда она была выловлена.

6. Здоровый сон – кладезь здоровья

Сон – одна из важнейших физиологических потребностей человека. Плохой сон может вызывать гормональные нарушения, снижать физическую и умственную активность. Недостаток сна приводит к развитию диабета, и на 55% повышает риск развития ожирения у детей и взрослых. Больше про последствия недосыпания, читайте здесь…

Без сна человек может прожить не более 3-5 дней. Выходит, эта физиологическая потребность даже важнее чем вода. После 3 суток бессонницы в мозге запускаются необратимые процессы разрушения, приводящие в итоге организм к гибели.

Оптимальный режим сна для каждого человека заключается в цикличности. Необходимо всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Желательно засыпать до 23:00. Оптимальная продолжительность сна 7-9 часов. В спальне должна царить кромешная тьма.

7. Закаляйтесь!

Привычка закаляться, является одной из заповедей здорового образа жизни. Краткосрочный стресс, будь то нервно-психический, световой, звуковой, температурный, голодовой или любой другой ситуационный оказывает, в конечном счете, полезное воздействие на организм. Данный феномен до конца так и не изучен, но ученные все как один согласны, что это делает организм сильнее. Каждое стрессовое воздействие мобилизует скрытые силы организма. Такая тренировка всех систем позволяет держать в тонусе целое тело, даже те участки, которые редко задействованы.

Из самых положительных факторов закаливания ученые отмечают – повышение сопротивления стрессу, улучшение психологического здоровья, борьба с депрессией. Обливание или купание в холодной воде мобилизирует иммунную систему, повышает сопротивляемость вредоносным вирусам, грибкам и бактериям. Также закаливание приводит к стабильной потере лишнего веса, снижению вредного холестерина и сахара в крови. Еще закаливание показывает выдающиеся результаты в профилактике онкологических болезней.

закаливание - правила здорового образа жизни

8. Пейте родниковую воду

Из молекулы воды на 70-80% состоит наше тело. Многие люди с ухмылкой относятся к информации о 1,5 литрах воды в день, чем сильно вредят организму. Ведь вода нужна не только для очистки плазмы крови, выработки желудочного сока, заполнения межклеточного пространства, но и для получения щелочных микро/макро-элементов, таких как кальций, магний, фосфор, цинк и другие. Родниковая или колодезная вода идеально сбалансированная по минеральному составу, в то время как бутылированная или водопроводная проходит глубокую фильтрацию.

Вода после осмосной очистки напоминает дистиллированную. Регулярное её употребление приводит к недостатку минералов, которые организм начинает вымывать их из собственного скелета. Это приводит к разрушению костей, зубов и суставов. Вот почему в регионах с плохим качеством воды, быстро начинают портиться зубы, болит спина, развивается остеопороз и различные заболевание суставов.

Признаки недостатка минералов – дрожание рук, судороги, особенно по ночам, ломкость ногтей и волос.

9. Наваристый бульон – для здоровья суставов

Ревматизм, артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз и другие заболевания опорного аппарата сильно помолодели за последнее время. Примерно 30% населения испытывают те или иные проблемы с суставами в преклонном возрасте. В группу риска входят люди с генетической предрасположенностью, спортсмены, страдающие диабетом, ожирением и другими заболеваниями.

Костный бульон содержит все необходимые компоненты для питания кости и хрящевой ткани. Но бульон бульону рознь. Если говорить о курином наваре из современных бройлеров, то ничего общего с пользой он не имеет. Только бульон из домашней курицы, которая ела натуральное зерно и щипала свежую травку, имеет те самые целебные свойства. Такую же аналогию следует проводить к свиным и говяжьим отварам или холодцам.

10. Солнце – основной источник энергии для всего живого на земле

Солнечный свет – источник не только тепла и света, а и всей жизни на нашей планете. Особенно ультрафиолет необходим когда зарождается новая жизнь. Без витамина Д не сможет сформироваться полноценный человеческий организм, кости будут хрупкими, а мышцы слабыми.

90% населения РФ имеют острый дефицит витамина Д. Человек не создан для ежедневного нахождения под бетонными крышами. Мы, как и листья деревьев, остро нуждаемся в порции солнечного света. Чтобы получить суточную норму, достаточно провести 15 минут под солнцем в купальнике. За лето витамин Д накапливается в печени, потом тратится в течение года. Продукты питания и синтетические заменители витамина Д, никогда не заменят солнце.

солнце - энергия всего живого на земле

11. Клетчатка – залог здорового иммунитета

Свежие фрукты, овощи, зелень и ягоды в изобилии содержат клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты и другие биологически активные компоненты. Многочисленные исследования подтверждают, что люди, с достаточным потребление растительной пищи, имеют большую продолжительность жизни, менее подвержены ожирению, диабету, раковым и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Главная еда полезной микрофлоры – клетчатка. 80% иммунных клеток организма вырабатываются в кишечнике. Прием рафинированных продуктов угнетает работу лактобактерий, вызывает гнилостные процессы и развитие патогенных грибковых бактерий.

Чемпионом по содержанию клетчатки выступают отруби. Та часть зерна, которая к сожалению удаляется при производстве муки, а ведь она самая полезная в зерне. Поэтому рафинированную муку следует заменить на цельнозерновую. Семена и орехи не отстают от отрубей по количеству клетчатки.

12. Получайте белок не только из мяса

Белок – одних из самых необходимые компонентов питания. Потребление одного и того же вида мяса может привести к дефициту некоторых аминокислот (особенно незаменимых). Разные виды мяса и бобовых имеют разный аминокислотный состав, поэтому важно чередовать эти продукты в своем рационе. К тому же растительный белок легче переваривается и более полезный.

Мясо бесспорно незаменимый продукт, который снабжает тело важными питательными веществами. Но вместе с ними оно несет множество вредных компонентов. Всемирная организация здравоохранения отнесла мясо и мясные полуфабрикаты к списку опасных канцерогенных продуктов, вызывающих рак. Вместо этого советуется переходить увеличить потребление рыбы и растительного белка.

13. Бегайте и занимайтесь спортом

Движение - здоровая жизнь!
Движение – жизнь!

Умеренные, регулярные физические нагрузки продлевают жизнь и являются основным законом здорового образа жизни. Активность — лучшее, что мы можем сделать для своего физического и психологического здоровья. Спорт улучшает метаболизм, способствует сжиганию подкожного и висцерального жира, восстанавливает гормональный баланс и делает тело моложе.

Тренировки снижают уровень сахара и вредного холестерина в крови, повышают тестостерон и гормон роста. Физическая активность устраняет депрессию, борется с ожирением, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, болезни Альцгеймера и многих других.

При низкой физической активности мышечный и костный скелет деминерализируется. Почему так происходит ученным до сих пор не понятно, но факт остается фактом — чем меньше человек движется тем сильнее подвержен дегенеративным процессам старения. Поэтому, ежедневная ходьба не менее 10 тыс. шагов, бег, силовые упражнения с утяжелением, растяжка и другие виды физической активности — главные правила здорового образа жизни, которые действительно работают!

14. Откажитесь от алкоголя и табака

Массовой причиной смертности в РФ (особенно на Севере страны, регионах с высокой безработицей и низким уровнем жизни) является алкоголь. Зачастую люди употребляют низкокачественную алкогольную продукцию, которая быстро отправляет человека на тот свет. Современная водка, в отличии от самогона, полностью очищена от сивушных масел, которые оберегают печень от вредного воздействия спиртов. Водка быстрее вызывает опьянение и тяжелее выводится из организма, чему свидетельствует тяжелое состояние по утрам.

Современные сигареты ничего общего с натуральным табаком не имеют. По разным оценкам, при производстве сигарет используется бумага, пропитанная боле 140 различными химическими соединениями. Никотин вызывает сильную зависимость. Вдыхаемый дым содержит более 7000 вредных веществ, 69 из которых являются сильными канцерогенами. Курение существенно повышает риски развития рака легких, инсульта, бесплодия, остеопороза, ускоряет старение и снижает иммунитет.

курение - анти-правило зож

15. Ешьте растительные масла

Польза масел холодного отжима признана давно. Однако на территории бывшего СССР пользуется популярностью только оливковое масло, забывая про льняное, кунжутное, тыквенное, подсолнечное (нерафинированное), конопляное, грецкое, рапсовое и другие привычные нашим предкам.

Растительные жиры богаты Омега-3 кислотами, витамином Е, В9, натрием, магнием, железом, селеном. Разумеется что каждый вид масла имеет свой уникальный состав, поэтому линейка масел в вашем рационе должна быть максимально разнообразной.

Растительные масла оказывают положительный эффект на состояние волос, ногтей и кожи. Хорошие жиры положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижают холестерин, улучшают эластичность сосудов и укрепляют сердечную мышцу. Также липиды нормализуют работу гормональной системы, положительно отображаясь на мужском и женском здоровье.

К примеру, льняное масло способствует выработке тестостерона у мужчин и повышении подвижности сперматозоидов. Тыквенное масло богато цинком, из-за чего в древности тыквенные семечки даже считали афродизиаком. Растительные масла богаты эстрогенами, которые необходимы для женского физического и психологического здоровья, а особенно при лечении климакса.

Растительные масла благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, противодействуют многим видам рака, применяются при профилактике диабета и возобновляют клетки печени.

16. Сокращайте потребление сахара

У сахара есть три недостатка – он высококалорийный, быстро всасывается в кровь и абсолютно пустой, с точки зрения пищевой ценности. Повсеместное использование сахара выгодно производителям, потому что он дешевый, улучшает вкус и вызывает легкую зависимость. Идеальный наркотик 21 века. Злоупотребление сладким повышает риск развития диабета, ожирения и онкологии.

Близким по свойствам к сахару выступают такие продукты, как мука высшего сорта и крахмал. В них не только отсутствует клетчатка, витамины и минералы, но еще они обладают высоким гликемическим индексом.

17. Добавляйте в свой рацион горькие травы

В организме человека содержатся рецепторы 5 основных вкусов (сладкое, соленое, острое, кислое и горькое). В последнее время люди упорно избегать кислые и горькие продукты, отдавая предпочтения сладкому и соленому. А зря, ведь к примеру в кишечнике насчитывается 25 различных вкусовых рецептора горького, в то время как за сладкий вкус отвечает только один.

Недостаток горьких продуктов приводит к дисбалансу в работе печени и всей пищеварительной системы. Испокон веков наши предки использовали настойки горьких трав и растений для лечения пищеварительной системы. Самой распространенной горькой травой для нашего народа была полынь. Ее применяли для избавления от глистов, стимуляции выработки желудочного сока, средство против изжоги, изв и гастритов.

18. Лук, чеснок, хрен, имбирь – природные антибиотики

Употребление этих овощей одно из главных правил здорового образа жизни, ведь они помогают иммунитету очищать кровь, выводить свободные радикалы и бороться с патогенной флорой.

Чеснок помогает справляться с гриппом и ОРВИ, снижает холестерин, расширяет сосуды, снижают давление и уровень сахара в крови. Также было доказано сильное противораковое действие.

Лук по своим свойствам сильно напоминает чеснок. Он тоже противостоит ОРВИ, борется с раком, снижает холестерин, препятствует образованию тромбов, защищает от инсультов и инфарктов. Лук укрепляет кости и суставы, препятствуя переломам в пожилом возрасте.

Хрен богат большим количеством витаминов, минералов, клетчаткой, эфирными маслами и антиоксидантами, которые помогают бороться с широким спектром вирусов и бактерий. Его ценят за сильные антивоспалительные свойства, называя природным антибиотиком. Хрен помогает лечить болезни верхних дыхательных путей, проблемы с ЖКТ, суставами и онкологией. Он богат витамином С, который стимулирует выработку коллагена. Также хрен снижает давление, борется с лишним весом, диабетом, свободными радикалами, мочекаменными и другими болезнями.

Имбирь по своим свойствам похож на лук, чеснок и хрен.

19. Ешьте квашеную капусту, огурцы и помидоры

Издревле заготовка продуктов методом естественного брожения была основным источником витаминов и минералов в зимний период. Ферментация позволяла не только сохранить свежесть на долгие холодные месяцы, но и служила вкусной закуской. Квашеная капуста, к примеру, положительно влияет на микрофлору кишечника, улучшает иммунитет, снимает воспаления, содержит антиоксиданты, укрепляет кости и мышцы, выводит токсины, помогает бороться с ожирением и диабетом.

Людям, кто страдает кожными заболеваниями эти продукты будут просто незаменимы. Большое количество витамина С стимулирует выработку коллагена и распрямлению морщинок. Токоферол и витамин А придает коже желаемую влажность и сочность. Антиоксиданты помогают ускорять процесс регенерации и омоложению тканей. Большое количество витаминов группы В прекрасно справляются с кожными инфекциями, грибками и зудом.

Для мужчин, регулярное употребление квашеных продуктов помогает справиться с дисфункцией половой системы. Улучшает приток крови к половым органам, улучшает подвижность сперматозоидов, устраняет простатит.

Но больше всего квашеная капуста полезна для микрофлоры кишечника, от которого, как известно, на 80% зависит наш иммунитет. Грубые волокна богаты клетчаткой, а кисломолочные бактерии помогают бороться с патогенной микрофлорой. Квашения также прекрасно помогают при гастрите, тяжести после еды, вздутиях и изжоге.

20. Покупайте хлеб на закваске

Хлеб на закваске, как и квашеная капуста является продуктом брожения. Закваска состоит из кисломолочных бактерий и природных дрожжей в соотношении 10:1. В процессе сквашивания полезные бактерии расщепляют сложные компоненты зерна на более простые, что повышает их биологическую доступность. Также в процесс брожения вырабатываются витамины группы В и незаменимые аминокислоты.

Закваска разрушает глютен, выступающий причиной аллергии у многих людей. В обычном магазинном хлебе помимо муки присутствует синтетический глютен, который добавляют для улучшения эластичности и пышности теста. Желательно отказаться от покупки хлеба на быстрых дрожжах в пользу хлеба на закваске. А еще лучше научиться его печь самому из муки цельного помола.

Лучше отдавать предпочтение хлебу из цельнозерновой муки из зерна, выращенного без удобрений и пестицидов. Выращиванием такого зерна в России занимается компания “Черный хлеб”. Если заказывать на 5000 руб по оптовому прайс-листу, то стоимость муки составит как обычная в магазине. А промокод “БУДЬ ЗДОРОВ” даст дополнительную скидку 5%.

экологически чистая зерно и мука

21. Избегайте транс-жиров

Импорт транс-жиров в РФ растет невообразимыми темпами. Цена такого продукта в несколько раз ниже, чем природные источники жиров, что позволяет производителям существенно экономить на себестоимости продукции. Для потребителей таких жиров это чревато закупоркой сосудов, проблемами с сердцем, развитием воспалений и онкологии.

Гидрогенизированный жир – чужеродный объект для нашего тела. Он только с виду напоминает сливочное масло, но по своим свойствам выполняет прямо противоположную роль. Одна из главных причин изобретения транс-жиров – большой срок годности. Они не требуют специальных условий хранения, таких как холодильные камеры, и прекрасно переносят комнатную температуру. Но это, как раз таки, ухудшает усвояемость данного продукта, ведь температура плавления у него намного выше, чем у сливочного масла, которое легко растворяется при температуре тела (36,6).

Доказано, что транс-жиры снижают иммунитет, тестостерон у мужчин и плохо влияют на качество спермы, у женщин может служить причиной бесплодия. Маргарин негативно влияет на работу головного мозга, ухудшает память и скорость мышления. Он выступает одним из главных виновников зашлакованности сосудов и снижения их эластичности, что служит причиной повышения артериального давления, инсультов, инфарктов. Данный жир ухудшает качество соединительной ткани и разрушает суставы. Для здоровья нервной системы он является не менее вредным, вызывая депрессивные настроения.

22. Добавляйте в рацион свежие травы и специи

Пряные травы и специи являются сильным источником антиоксидантов. Они обладают редкими и ценными нутриентами. Например имбирь и куркума обладают яркими противовоспалительными свойствами. А чеснок, хрен и лук являются природными антибиотиками.

Свежая зелень, такая как петрушка, укроп, кинза, лук, базилик улучшает состав крови, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, благотворно влияет на пищеварение, снижает холестерин и выводит шлаки, укрепляет иммунитет, содержит весь необходимы набор витаминов и минералов. Правда, величина пользы сильно зависит от условий в каких зелень выращивали. Домашняя петрушка и укроп будут многократно превосходить магазинные варианты по количеству нутриентов.

23. Не переедайте

Обжорство и здоровье – вещи несовместимые. Исследования “голубых зон” на планете, где самая высокая продолжительность жизни, показали, что все эти люди никогда не употребляли современные промышленные продукты, питались скромно и никогда не переедали.

Обжорство приводит к растяжению желудка и снижению чувства сытости. Это сопровождается регулярным перееданием, что грозит набором лишнего веса, ожирением и развитием диабета. Переедания негативно сказываются на работе поджелудочной железы, становятся причиной развития гастрита, язв, изжоги и тяжести в животе.

24. Ешьте домашние яйца и молочные продукты

Молоко и яйца полностью повторяют химический состав корма, которым кормили животных. Это простой принцип здорового образа жизни, который должны усвоить взрослые и дети. Если животные содержатся на свободе и потребляют свежие травы, то и продукты будут содержать максимум натуральных витаминов и микроэлементов. Если животные содержатся в неволе, получают комбикорм с искусственными витаминами, гормоны роста и антибиотики, то яйца с молоком будут соответствующие.

Свежее молоко не рекомендуется принимать взрослым. После того как организм прекращает расти, избыточное количество гормонов роста, содержащихся в молоке, могут привести к неконтролируемому росту некоторых тканей и вызывать новообразования. Прокисшее молоко (простокваша) в этом плане намного безопаснее, потому что молочные бактерии разрушают казеин и лактозу, повышая его усвояемость.

потреблять натуральную продукцию одно из главных правил здорового образа жизни

Другие правила здорового образа жизни

  • Победите лень!
  • Сбросьте лишний вес
  • Избегайте частых перелетов через Северный полюс
  • Электромагнитное излучение не менее опасно чем радиация
  • Делайте добро и не ожидайте благодарности в ответ
  • Проводите больше времени на природе
  • Окружайте себя хорошими и умными людьми
  • Постоянно учитесь чему то новому и улучшайте свои навыки
  • Виртуальное общение замените реальным
  • Цените и поддерживайте родственные связи
  • Избегайте синтетических витаминов
  • Минимизируйте использование бытовой химии в повседневной жизни
  • Откажитесь от синтетической косметики

Выводы

Потребление натуральной пищи, закаливание, духовное и физическое развитие – самые простые, но такие важные, правила здорового образа жизни. Соблюдение здорового баланса между работой, отдыхом, развлечением, общением с близкими, саморазвитием и духовным ростом поможет надолго сохранить активную жизненную позицию и оставаться в седле даже в глубокой старости.

Будьте здоровы!

24 правила здорового образа жизни: 2 комментария

  • 04.06.2020 в 19:24
    Permalink

    Верно сказано: «Физические нагрузки являются основным законом здорового образа жизни».
    Физическая активность – это лучшее, что можно подарить своему организму: телу, душе и разуму.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *