Закрыть рекламу ×

Цинк необходим для сильного иммунитета

Нам нужно правильное количество витаминов и минералов в нашем рационе, чтобы оставаться здоровым. Дефицит или отсутствие любого из них может привести к проблемам. Цинк – один из таких минералов, о котором мы забываем или вовсе ничего не знаем.

Незаменимый обогащенный микроэлемент, цинк, является секретным усилителем для иммунитета, который мы все склонны игнорировать. Если принимать его в достаточных количествах, это может укрепить наш иммунитет. Это также полезно для ваших глаз, костей и помогает в использовании белков. Цинк также обеспечивает синхронизацию нашей гормональной системы. Однако найти его в своем рационе не так просто.

Диетолог Кавита Девган говорит, что с дефицитом цинка труднее бороться: «Немного трудно получить цинк из растительных источников, нашему организму это тоже трудно. Плюс, вокруг не так уж много источников цинка». Однако недостаток может вызвать слишком много проблем, которые также трудно идентифицировать. Вот некоторые общие признаки проблемы:

Замедление роста организма у детей

Одним из наиболее очевидных признаков дефицита цинка является всплеск замедленного роста, особенно у детей. Когда организм не находит достаточных источников питательного цинка, это может привести к замедлению развития клеток и возникновению проблем в молодом возрасте.

Цинк залог крепкого иммунитета

Мы часто связываем витамин С и антиоксидантную пищу с хорошим иммунитетом и недооцениваем силу цинка в повышении нашего иммунитета. Цинк помогает организму оставаться в хорошей форме, усиливает выработку Т-клеток и лейкоцитов, быстро борется с инфекциями и предотвращает попадание вредных микробов и патогенов в организм. Дефицит микроэлемента может сильно отсрочить выздоровление от хронических заболеваний. Цинк является одним из главных друзей для нашего иммунитета.

Цинк ускоряет передачу нервных импульсов

Плохая иммунная система также может потворствовать медлительности и неврологической медлительности в организме, а это означает, что нервным соединениям требуется больше времени для реакции и синтеза. Если не устранять недостаток цинка это может привести к дефициту внимания, двигательным проблемам.

Дефицит нарушает работу вкусовых рецепторов

Цинк играет важную роль во взаимодействии с вашими вкусовыми рецепторами. Если у вас дефицит цинка, это может привести к потере запаха или вкуса или к тому, что вы не найдете еду интересной, как раньше. Дефицит цинка также может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, поэтому будьте осторожны.

Недостаток цинка и проблемы с кожей

Еще один признак дефицита цинка виден на коже. Внезапное или увеличенное появление сыпи, шрамов или прыщей на теле или коже головы может быть причиной беспокойства. Низкое или минимальное потребление цинка может нарушить выработку гормонов и вызвать проблемы с кожей. В исключительных случаях ужасный дефицит цинка может вызвать аутоиммунные проблемы.

Цинк повышает иммунитет для борьбы с COVID-19

Противовирусные и антивоспалительные свойства цинка давно были известны нашим предкам. Многочисленные исследования показали эффективность данного микроэлемента в борьбе с острыми респираторными инфекциями. Он блокирует репликацию РНК-вирусов, к которым, в том числе, относится и COVID-19.

По противодействию инфекции цинк во многом превосходит витамин С. Прием продуктов богатых данным микроэлементом снижает длительность ОРВИ с 8 дней до 4,5. Поэтому в ситуации мировой пандемии коронавируса, цинк жизненно необходим для укрепления иммунитета.

Сколько цинка нужно потребляться в день?

Согласно последним диетическим рекомендациям, суточное количество цинка составляет 8 миллиграммов (мг) для женщин и 11 мг для взрослых мужчин.

Продукты богатые цинком

Мясоедам не трудно найти источники богатые цинком, вегетарианцы и веганы часто нуждаются в добавках, из-за трудности его усвоения из растительной пищи. Орехи, семена, цельные зерна, тофу, некоторые бобовые и молочные продукты богатые цинком и должны регулярно присутствовать в рационе здорового человека.

Список продуктов богатых цинком в % от суточной нормы в 100 гр продукта:
  • Устрицы 673%
  • Пророщенные семена конопли 85%
  • Кунжут 70%
  • Говядина 64%
  • Краб 59%
  • Котлета из говядины 48%
  • Лобстер 31
  • Отбивная из свиной вырезки 26%
  • Фасоль 26%
  • Цыпленок домашний 22%
  • Семена тыквы, сушеные 20%
  • Йогурт 15%
  • Кешью 15%
  • Нут 12%
  • Сыр швейцарский 11%
  • Овсянка 10%
  • Молоко 9%
  • Миндаль 8%
  • Фасоль 8%
  • Куриная грудка 8%
  • Сыр, чеддер или моцарелла 8%
  • Горох, зеленый 5%
  • Камбала 3%

Цинк необходим для сильного иммунитета: 2 комментария

  • 11.08.2020 в 13:11
    Permalink

    Витамины для детей очень важны. Но самыми главными в наше время являются для иммунитета. У детей иммунитет – не как у взрослого, его всё время нужно поддерживать, что бы ребенок не болел. Тем более в наше сложное с вирусами время. Это мое мнение. Поэтому даю своему жевательные витамины эваларовских мишек Иммунитет. Они действительно хорошо укрепляют иммунитет ребенка, и притом, что стоят они не дорого, намного дешевле большинства аналогов, да и состав у них нормальный, на основе экстрактов бузины и облепихи. И цинк в их составе есть, а также витамины Е и С. Да и уговаривать не приходится, сынишка сам напоминает, если что;)

    Ответ
    • 18.11.2020 в 12:09
      Permalink

      Витамины важны, НО важно, что бы это были натуральные витамины, а не синтетические в виде таблеток, тем более когда разговор идет про детей…

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *